Pilates méthode de Gasquet – Gym Sénior équilibre – Gym Adulte adaptée APA – Méthode MUNZ FLOOR
Sainte Anne d’Auray
Tarifs pour une séance d’1 heure d’activité
- cours individuel ponctuel : 35€ – carte de 10 séances : 30€ le cours
- cours semi collectif (3 personnes) : 15€/pers
- cours collectif (10 pers) durée 1h15 (avec le temps d’échange) période estivale en plein air sur la terrasse ombragée : 10€
La Méthode Pilates et ses nombreux bienfaits:
- Renforcement des muscles profonds
- Soutien le plancher pelvien
- Tonifie le dos dans le respect physiologique du corps
- Assouplit le corps et rééquilibre la colonne vertébrale
- Travaille la respiration en pleine conscience
- Détend le système nerveux
- Affine le corps
- Ajuste la posture
- Développe la coordination
- Améliore l’équilibre
Pratique du cours sur tapis
Je vous propose des séances variées avec petit matériel, accessible à tout public :
- Anneau magique
- Fitball
- Ballon paille
- Foam roller
- Elastiband
- Step
- Briques
- Haltères légères et bâton
Méthode pilates développée par Bernadette de Gasquet, sur la base de l’autograndissement.
Bibliographie : Abdominaux sans dégâts
Gym adaptée APA “Sport sur prescription médicale“
Principe de la multi-activités et de la pédagogie adaptée pour travailler le cardio sans impact, l’équilibre, la souplesse, la mobilisation, la coordination, la musculation avec programme de progression.
Se mettre ou se remettre à l’activité physique permet de lutter contre la sédentarité, l’isolement, la perte de motivation. Elle développe la confiance et l’estime de soi sans jugement. 30 mn par jour suffisent !
Vous avez une ALD, une maladie chronique? N’hésitez pas à contacter votre médecin pour obtenir une ordonnance et de vous rapprocher de votre mutuelle, renseignez vous sur votre droit au crédit d’impôt !
Nous mettrons en place ensemble un programme spécifique.
Je vous accueille dans ma salle équipée de petit matériel dans une ambiance conviviale à Sainte Anne d’Auray pour vivre des séances variées.
Renforcement musculaire doux
Des séances dynamiques variées pour travailler le haut du corps , les abdominaux, les cuisses, les fessiers. Je vous apprends à composer avec des pathologies telles que l’arthrose, les tendinites, les douleurs.
La musculation est votre allier anti-douleur qui vous accompagne vers un meilleur vieillissement
Stretching harmonie thérapie :
Méthode Munz Floor
Prévention ou soulagement de la douleur des zones sensibles telles que les épaules et cervicales, du dos, des genoux et des hanches.
Pratique au sol de mouvements spiralés de la colonne entrainant la mobilité des tissus conjonctifs qui enveloppent nos muscles et nos organes : les FASCIAS.. pour libérer tensions et douleur en apportant une décompression complète de la colonne vertébrale.
Cette pratique a montré des effets positifs sur certaines pathologies telles que la fibromyalgie, les lombalgies, migraines.
Activité estivale pour tous :
En petit groupe de 10 pers. sur la terrasse:
Idéal pour une reprise d’activité ou une découverte . Un agréable moment d’échanges.
On vient vivre un moment suspendu pour ressentir la tonification du corps en pleine conscience sans la subir… puis on s’installe dans des mouvements lents pour activer le système myofascial.
Méthode Pilates de Gasquet & Méthode Munz Floor: 2 visions du mouvement qui se rencontrent autour d’une même intention: développer la liberté dans le corps .
